Home - Slaapcoach - Slaaptraining
Bij het woord slaaptraining krijgen veel ouders de rillingen.
Je denkt misschien aan je baby alleen in een donkere kamer laten huilen tot hij van uitputting in slaap valt. Laten we dat beeld direct van tafel vegen: dat is niet hoe wij werken bij Opvoeden met Leen.
Toch zoek je op deze pagina, omdat je op bent. De gebroken nachten eisen hun tol en je zoekt structuur. Je wilt je kindje leren slapen, maar wel op een manier die veilig en vertrouwd voelt. Wij noemen dit liever slaapcoaching of responsieve slaaptraining.
In de basis betekent slaaptraining simpelweg: je kind nieuwe vaardigheden leren rondom slaap. Net zoals je een kind leert fietsen of met mes en vork leert eten, kun je een kind ook helpen om zelfstandig in slaap te vallen en door te slapen.
Er zijn talloze methoden, variërend van:
Bij onze aanpak staat de hechting centraal. We leren je baby slapen, zonder het vertrouwen in jou als ouder te beschadigen.
Dit is de meest gestelde vraag: “Is mijn baby te jong?” of “Ben ik te laat?”. Het antwoord hangt af van de ontwikkelingsfase en de methode die je kiest.
In deze fase spreken we niet van echte slaaptraining baby. De biologische klok is nog niet rijp en nachtvoedingen zijn vaak nog nodig.
Rond de 4 maanden (vaak na de slaapregressie) ontwikkelt het slaapritme zich definitief.
Vanaf 6 maanden is een baby fysiek en mentaal in staat om (grotendeels) door te slapen en zichzelf te kalmeren, mits er geen medische oorzaken zijn.
Er wordt online veel geroepen dat slaaptraining zorgt voor stress en een onveilige hechting. Het is belangrijk om nuance aan te brengen.
Onderzoek toont aan dat langdurig, ongetroost laten huilen (extinction) stresslevels kan verhogen. Echter, responsieve slaaptraining (waarbij je als ouder reageert op de behoeften van je kind, troost biedt, maar wel grenzen stelt) is niet schadelijk.
Sterker nog: een uitgeruste ouder is vaak een leukere, geduldigere ouder. En dát is pas goed voor de hechting.
Net zoals uit onderzoek is bewezen dat een goede nachtrust voor een beter ontwikkeling bij je kindje zal zorgen, de slaap is het belangrijste moment om te herstellen en te verwerken.
Bij Opvoeden met Leen kijken we altijd naar het temperament van jouw kindje. Wat voor de ene baby werkt, werkt voor de andere averechts.
Wil je slaaptraining toepassen, maar weet je niet waar te beginnen?
Vanaf wanneer slaaptraining baby toepassen?
Je kunt starten met milde, responsieve slaaptraining vanaf ongeveer 3 tot 6 maanden. Vóór die tijd focus je vooral op ritme en troost. Echte zelfstandigheidstraining start meestal vanaf 6 maanden.
Hoe vroeger je start met het aanleren van goede slaapgewoontes hoe beter je kindje zal slapen op latere leeftijd.
Betekent slaaptraining dat ik mijn baby moet laten huilen?
Nee, zeker niet bij elke methode. Bij ‘cry-it-out’ wel, maar bij onze responsieve aanpak blijf je nabij en bied je troost. Er kunnen tranen vloeien uit protest (verandering is lastig), maar je baby is nooit alleen in zijn verdriet.
Hoe lang duurt slaaptraining?
Dit hangt af van de methode en de consequentie van de ouders. Vaak zie je binnen 3 tot 5 dagen al een enorme verbetering, en is het nieuwe ritme binnen 2 weken volledig gewend.
Is slaaptraining veilig?
Ja, mits je medische oorzaken voor het slechte slapen hebt uitgesloten en een methode kiest die past bij de leeftijd van het kind.
